A dor na caminhada pode ser uma resposta do corpo à falta de hábito ou indicar alguma lesão nos músculos . Para checar a gravidade repare se a dor está suportável e constante ou se é muito forte e aparece de repente. No primeiro caso, basta tomar um analgésico até o músculo se acostumar com a dor. Já na segunda situação, pare imediatamente a caminhada, coloque gelo e deixe a região em repouso até chegar a um hospital.
Jeito certo de andar:
- Visão: siga o trajeto como se estivesse olhando para o infinito.
- Respiração: inspire e expire de forma suave, profunda e regular.
- Braços: alterne pés e mãos – quando o pé esquerdo está à frente, o braço direito fica atrás e vice versa.
- Mãos: tem de ficar como se você segurasse uma borboleta – não aperte nem abra demais.
- Barriga: deixe a contraída para ficar ereta e proteger a coluna.
- Quadril: acompanha o movimento das pernas para a frente e para trás, sem cair dos lados.
- Pés: pise com o calcanhar e impulsione com a ponta do pé.
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