Todo final de ano parece seguir o mesmo roteiro: o trânsito piora, as
lojas ficam cheias, o número de tarefas no trabalho parece aumentar e
há ainda uma espécie de obrigação de “ficar feliz” por conta das
festividades. O resultado dessa equação? “O estresse do brasileiro
aumenta a partir da terceira semana de novembro”, afirma a psicóloga Ana
Maria Rossi, presidente da Isma-BR (Internacional Stress Management
Association do Brasil), associação voltada para o estudo do estresse.
Uma pesquisa feita instituição comprova: o nível de estresse no fim de
ano aumenta em 75%.
É possível tomar algumas atitudes simples para encarar essa temporada de
festas de forma bem mais tranquila. Veja algumas dicas de psicólogos e
especialistas em planejamento do tempo para listar dez sugestões que
podem ajudar a fugir das dores de cabeça típicas do mês de dezembro.
Priorize
Dedique algum tempo para refletir sobre o que é realmente importante
para você e estabeleça objetivos globais para o período, recomenda o
administrador Rodnei Domingues, professor de cursos sobre gerenciamento
de tempo. “Algumas pessoas desejam aproveitar essa época para descansar,
mas assumem tantos compromissos que se cansam mais do que em outros
períodos do ano. Há, também, quem deseje fazer muitas coisas e não
consiga realizar nada por não ter planejado com antecedência”, diz
Domingues. Identificar claramente uma meta é um passo importante para
evitar uma agenda tumultuada.
Organize
Planejamento é a palavra-chave para passar pela temporada de férias
de forma tranquila, garante a psicóloga Ana Maria Rossi. “Os dias
continuam com 24 horas. É preciso se dar conta de forma realista de
quanto tempo falta para o fim do ano e do que ainda precisa ser feito”,
afirma. Rodnei Domingues também aconselha: anote tudo em uma agenda, e
mantenha-a sempre à mão. “É importante escrever os compromissos especificando o
dia, a hora e o tempo de duração”, indica Domingues. Deixar algumas
horas extras para imprevistos ajuda a evitar desgastes.
Diga Não
Sabendo o que realmente importa para você e o que cabe nos seus dias,
recuse novas tarefas que não poderá cumprir. “Quando não houver tempo
suficiente para todos os compromissos, escolha aquele que preferir”,
sugere Ana Maria Rossi. Para o consultor Luciano Castelo, formado em
filosofia, ciências sociais e psicologia, para saber dizer não
corretamente a pessoa deve evitar dois extremos: a ansiedade e a
indecisão. “O precipitado decide sem pensar e por isso pode tomar a
decisão errada. O indeciso, por medo de escolher, acaba deixando passar o
que não pode esperar.” Aprenda, portanto, a dizer não.
Inove
Faça o melhor possível, mas não exija demais de você, nem se culpe se
o resultado não for absolutamente perfeito, aconselha Ana Maria Rossi.
Segundo a psicóloga, deve-se usar a criatividade e a flexibilidade para
encontrar caminhos mais simples de fazer o que é necessário. “Existe uma
sobrecarga de atividades. Então, em vez de fazer para a ceia aquela
torta maravilhosa que todo mundo adora, mas que dá um trabalhão, inove
com uma receita mais simples, ou compre uma pronta. Todos vão apreciar
da mesma forma”, garante.
Fonte: http://novotempo.com/radio/2011/12/16/dez-dicas-para-nao-ter-um-natal-estressante/
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